ابتعدي عن المياه والعصائر لبدء إفطارك

لا تبدئي فطورك بمياه مثلجة فهى ستؤدى لأنقباض اوعيتك الدموية وتقلل من افراز اللعاب مما سيسبب لك عسر الهضم والشعور بالعطش بشكل اقوى لذا يفضل تقديم مياة باردة معتدلة الحرارة على وجبة الافطار لتكسرى بها صيامك .

وتنطبق نفس القاعدة على العصائر أيضا ويفضل الابتعاد عن العصائر الصناعية او ذات الملونات الصناعية والاعتماد على العصائر الطبيعية قدر الامكان وتنويع تقديم العصائر من الفواكه المختلفة خاصة أذا كان لديك طفل صائم بالمنزل فتقديم كوكتيل مصنوع من عدة انواع من الفواكه يزيد من الفائدة ويعوضه عن الكثير مما فقد أثناء الصيام .

وأحذرى من تناول العصير بأى شكل من اشكاله على السحور لان تناول العصائر المسكرة او التى تختوى على نسبة سكر عالية تزيد جداًمن الشعور بالعطش بعد تناولها بما لا يزيد عن ½ ساعة ولذا يفضل استبدالها بالماء أو حتى تناول حبة فاكهة.